Hallo, liebe Gäste, Gucker, GfK-Freunde!

Hier wird gebloggt! Nach Möglichkeit soll hier jeden Tag eine Tagesmeditation rund um die Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg oder ein Schmankerl aus dem Tagebuch von Ysabelle Wolfe erscheinen. Dazu gibt es Buchtipps, Strandgut, Lieblingsgeschichten und so manches mehr. Mein Ziel ist es, zumindest einen neuen Beitrag pro Tag einzustellen, damit sich das Vorbeischauen auch lohnt!

Zur Benutzung: Auf der Startseite, auf der Ihr hier seid, laufen alle Beiträge in chronologischer Reihenfolge ein. Die neuesten sind also oben. Rechts habt Ihr eine Menü-Auswahl für die verschiedenen Themen. Wenn Ihr eine Kategorie anklickt, zum Beispiel Tagesmeditationen, kommen nur die Beiträge aus dieser Rubrik.

Und noch was! Jeder Eurer Kommentare ist erwünscht. Einfach unter dem Beitrag „Kommentar schreiben“ anklicken. Dafür muss man sich nicht registrieren. Aus Schutz vor Spam werden die Beiträge allerdings einzeln freigegeben. Also, lasst die Tasten glühen! Wer mich anders erreichen möchte, kann das auch per Mail tun:
Ysabelle.Wolfe(dann kommt der Kringel)gewaltfrei-im-norden.de

So long!

Ysabelle

Übrigens… im Tagebuch gibt es unter

Hallo, Welt!

die Geschichte, wie dieser Blog entstand, und unter

Ich blogge, also bin ich…

die Geschichte, warum ich blogge…

…

und seit Juni 2010 habe ich Unterstützung durch Markus, der ebenfalls gelegentlich hier postet. Seine Gedanken findet Ihr gesammelt unter dem Thread „Westküsten-News“ und seine Texte sind in blauer Farbe.

… Ihr könnt diesen Blog übrigens auch abonnieren.
Einfach rechts unten Beiträge (RSS) anklicken und los geht’s.

Nachtrag
Seit 2010 Jahre existiert dieser Blog nun, auch wenn er seit 2014 nur noch in der Vorweihnachtszeit, meinem persönlichen Dankbarkeitsmonat, regelmäßig bestückt wird.
Von meinem Anspruch „jeden Tag ein Posting“ habe ich mich längst verabschiedet. Über Monate habe ich hier nichts geteilt, weil ich nichts Persönliches öffentlich machen wollte. Und dieser Blog ist immer persönlich gewesen. Mittlerweile merke ich, dass es wieder Themen gibt, zu denen ich gern in den Austausch gehe. Mal sehen, wann wir das 1000. Posting feiern können. 870 haben wir ja schon zusammen.

Y.

by Portia Nelson

I

I walk down the street.
There is a deep hole in the sidewalk
I fall in.
I am lost … I am helpless.
It isn’t my fault.
It takes me forever to find a way out.

II

I walk down the same street.
There is a deep hole in the sidewalk.
I pretend I don’t see it.
I fall in again.
I can’t believe I am in the same place
but, it isn’t my fault.
It still takes a long time to get out.

III

I walk down the same street.
There is a deep hole in the sidewalk.
I see it is there.
I still fall in … it’s a habit.
my eyes are open
I know where I am.
It is my fault.
I get out immediately.

IV

I walk down the same street.
There is a deep hole in the sidewalk.
I walk around it.

V

I walk down another street.

von der website http://www.mhsanctuary.com/healing/auto.htm

Ein Mann, verwundert über das Gerücht von einem sagenhaften Löwen, hatte sich von weither aufgemacht, um ihn zu sehen. Ein Jahr lang hatte er die Beschwernisse und Mühen der Reise auf sich genommen. Als er zu dem Wald kam, in dem sich der Löwe aufhielt und ihn aus der Ferne wahrnahm, vermochte er keinen Schritt weiter zu setzen. Man sagte ihm: „Du bist so weit gereist, um dem Löwen zu begegnen, der dem Unerschrockenen, der ihn mit Zärtlichkeit streichelt, ein Haar krümmt, aber den der Verzagte und Ängstliche ergrimmt, weil ihm Argwohn unwürdig erscheint. Sei beherzt und gehe zu ihm.“ Aber der Mann hatte nicht den Mut, einen Schritt weiter zu setzen. Zwar hatte er viele Schritte getan, die leicht gewesen waren, doch vor dem wichtigsten Schritt hatte er versagt: dem gegenüber der Wahrheit.

Aus: Jalalauddin Rumi, Die Sonne von Tabris – Sufi-Gedichte, Darmstadt 2005, S. 62

„Das dritte Gesetz der Sehnsucht lautet: Nur im Spiegel anderen Lebens können wir und selbst verstehen. Wir brauchen den Blick des Allerfremdesten.“ – Andreas Weber: Alles fühlt : Mensch, Natur und die Revolution der Lebenswissenschaften. – Berlin : Berlin Verlag, 2007 ISBN 3-8270-0670-8 – Seite 34.

Es ist schwer, ohne eine liebevolle Gemeinschaft gewaltfrei leben zu wollen. Die meisten von uns sind es über viele Jahre gewohnt, in der Welt des Richtig oder Falsch zu agieren. Urteilen ist uns vertraut wie Atmen. Urteile geben uns Orientierung, Sicherheit, und Verbindung zu all den anderen Menschen um uns herum, die ebenfalls in diesem Wertesystem zu Hause sind. Es kann sehr einsam sein, als Giraffe unter Wölfen unterwegs zu sein. Kelly Bryson schlägt einiges vor, das wir mit anderen Giraffen unternehmen können:

1. Zeit für das Mitteilen persönlicher Erlebnisse
2. Zeit für die Lösung von Konflikten
3. Gemeinsame Mahlzeiten
4. Entscheidungsprozesse, an denen alle beteiligt sind
5. Kinder in der Gemeinschaft
6. Austausch über gemeinsame Wertvorstellungen, Visionen und Ziele
7. Ausdruck von Wertschätzung  und Anerkennung
8. Singen, Tanzen, Musizieren
9. Feste und Rituale
10. Gruppenkuscheln
11. Theateraufführungen vorbereiten
12. Gemeinsame Arbeit an Projekten, die nicht nur der Gemeinschaft zugute kommen, sondern auch der Umwelt, der Stadt, dem Land oder der Welt.

Dann können wir in unserem Nächsten einen liebevollen Spiegel finden. Solange wir uns nicht selbst in den Augen und Herzen unserer Mitmenschen sehen, sind wir auf der Flucht, formulierte Richard Beauvais 1964. Doch um uns zu zeigen, brauchen die meisten von uns die Sicherheit und den Schutz einer liebevollen Gemeinschaft.

Heute bemühe ich mich bewusst um Verbindung zu meinen GfK-Brüdern und Schwestern.

Das Alte sieht uns immer wieder zurück in den Sumpf

„Angst fügt einem nie Schaden zu. Was dem Geist schadet, ist: Immer jemanden hinter sich zu haben, der einen schlägt und sagt, was man tun oder lassen soll.“ – Carlos Castaneda, Die Lehren des Don Juan

Angst ist ein mächtiges Gefühl. Es kann uns in vielen Situationen begegnen. Leise und dumpf, im Hintergrund, oder überwältigend, mächtig, bedrohlich, alles andere auslöschend. „Wovor hast Du Angst?“ fragte mich ein Kollege vor vielen Jahren. Als ich für mich die Antwort gefunden hatte, verflüchtigte sich die Angst und ich war wieder „bei Sinnen“.

Angst kann ein wichtiger Kompass sein. Sie zeigt uns, was wir brauchen: Sicherheit am Arbeitsplatz, Verbindung und Nähe zum Partner, Schutz vor Naturgewalten, Unterstützung bei einer Prüfung, Vertrauen bei einer ernsten Diagnose des Arztes. Es ist befreiend benennen zu können, was wir brauchen. denn dann können wir auch Strategien entwickeln, um zu bekommen, was uns wirklich gut tut. Klarheit lässt die Angst vielleicht nicht verschwinden, aber sie kann uns Möglichkeiten eröffnen, mit ihr umzugehen. Und schlussendlich ist Angst auch „nur“ ein Gefühl. Wir können es wahrnehmen, anerkennen und loslassen.

Heute bin ich bereit, meine Angst anzunehmen und von ihr zu lernen.

Vorhin fand ich einen Artikel im Spiegel, der mich angesprochen hat:

Päpstlicher Appell

Gehet hin und bloggt

http://www.spiegel.de/netzwelt/web/0,1518,673651,00.html

Ich habe den Artikel mit Interesse gelesen, dabei überlegt, was die Priester da wohl so reinschreiben in ihren Blog (die Kirchengemeinde vor Ort kriegt nicht mal die aktuellen Gottesdienst-Termine ins Internet… schönen Gruß vom web 2.0). Und dann habe ich mich irritiert gefragt, wieso blogge ich eigentlich?

Vor ein paar Monaten hatte ich ein anderes Internet-Projekt am Wickel und Arbitrium fragte mich, ob ich nicht dafür einen Blog haben wollte.

Nein, stattdessen habe ich eine Webseite zusammengestümpert.

jaul… sagt der Wolf!
Anything that is worth to be done is worth to be done poorly, sagt Marshall.

Nun auf einmal muss es ein Blog sein, aber warum?

Also, mit dem Bloggen erfülle ich mir ein paar wunderbare Bedürfnisse.

1. Zugehörigkeit zur Gemeinschaft der GfKler
2. Unterstützung beim Weitertragen der Idee von einer Welt jenseits von Richtig oder Falsch
3. Spaß
4. Begeisterung
5. Spiritualität (beim Thema „Meditationen“)
6. Tieferes Verständnis für die GfK für mich und andere

Das ist ja schon mal super.

Ich erhoffe mir außerdem dadurch

• Verbindung,
• Anerkennung/Wertschätzung,
• Austausch
• Gesehen und Gehört werden.

Mal sehen, was daraus wird.

Ich merke, dass es sich unbefriedigend anfühlt, nur für mich zu bloggen. Dafür brauche ich kein Internet. Dann kann ich auch mein Giraffentagebuch weiter führen.

Bei dem Gedanken, irgendwo hinzugehen und zu sagen, hey, da gibt es jetzt einen GfK-Blog, ist mir ganz unbehaglich, und der Gutachter meldet sich zu Wort: Nimm dich bloß nicht so wichtig! Was hast du schon zu sagen…

Ok, Kumpel, bist du der Ansicht, ich sollte mich erst zeigen, wenn hier schon Sachen stehen, die vor deinen kritischen Augen Gnade finden? Was genau muss hier stehen, damit andere das offiziell lesen dürfen?

Tja, da schweigt mein Gutachter. Ich werde wohl noch ein bisschen mit ihm verhandeln um herauszufinden, was er braucht. Und dabei finde ich wahrscheinlich auch heraus, was ich brauche. Denn so ganz genau weiß ich noch immer nicht, wozu ich einen Blog brauche…

So long!

Ysabelle

Diesen Text bekam ich von einer GfK-Freundin aus Bremen, die ihn wiederum von der Trainerin Simran Wester hat. Die Geschichte erinnert mich daran, dass es mir oft schwer fällt, Dingen ihren natürlichen Lauf zu lassen. Und hinterher stehe ich da und bedaure: Ich habe es doch nur gut gemeint…

Der verkrüppelte Schmetterling

Ein Mann fand den Kokon eines werdenden Schmetterlings. Er legte ihn an einen beschützten Ort und schaute ihn jeden Tag an. Eines Tages entstand eine kleine Öffnung am Kokon. Der Mann beobachtete, wie der Schmetterling sich etliche Stunden lang bemühte, seinen Körper durch das kleine Loch zu zwängen.
Dann schien das Tier keinen Fortschritt mehr zu machen. Es war, als könne es nicht mehr weiter.
Der Mann beschloss, dem Schmetterling zu helfen. Er nahm eine feine Schere und schnippelte am Kokon ein kleines Stückchen heraus. Der Schmetterling konnte sich sodann problemlos befreien. Aber er hatte einen aufgeblähten Körper und kleine, verschrumpelte Flügel.
Der Mann beobachtete den Schmetterling weiter und dachte, jeden Augenblick würden die Flügel größer werden, sich entfalten und den Körper tragen, der vorher gewiss noch kleiner werden würde.
Nichts von dem geschah! Der Schmetterling verbrachte den Rest seines Lebens kriechend, er hatte einen aufgeblähten Körper und verschrumpelte Flügel.
Was der Mann in seiner Hilfsbereitschaft und seiner Eile nicht verstanden hatte, war, dass die engen Kokons und die Anstrengung, die ein Schmetterling unternehmen muss, um durch die winzige Öffnung ins Freie zu gelangen, die Vorsehung der göttlichen Weisheit ist, damit Flüssigkeit aus dem Körper in die Flügel hineingepresst wird und das Tier fliegen kann, sobald es sich vom Kokon befreit hat.
Manchmal sind es eben gerade Anstrengungen, die wir in unserem Leben brauchen. Wollte die göttliche Weisheit, dass wir ein Leben ohne Hindernisse leben können, würde uns das verkrüppeln. Wir wären nicht so stark, wie wir sein könnten. Wir könnten niemals fliegen!

Ich bat um Stärke und die göttliche Weisheit gab mir Schwierigkeiten, die mich stärken.
Ich bat um Weisheit, und die göttliche Weisheit gab mir Probleme zu lösen.
Ich bat um Wohlstand, und die göttliche Weisheit gab mir einen Verstand und Muskeln, um zu arbeiten.
Ich bat um Mut, und die göttliche Weisheit gab mir Gefahren zu bestehen.
Ich bat um Liebe, und die göttliche Weisheit gab mir bekümmerte Menschen, denen ich helfen kann.
Ich bat um Freunde, und die göttliche Weisheit gab mir Gelegenheiten, Freund zu sein.
Ich erhielt nichts von dem, worum ich bat, und doch erhielt ich alles.

Die göttliche Weisheit segnet mich!

Das Gebet des Co-Abhängigen

Von Kelly Bryson

Unsere Autorität, die du bist in anderen,
Selbstaufgabe sei dein Name.
Co-Abhängigkeit entsteht, wenn wir den Willen andrer erfüllen,
zu Hause wie am Arbeitsplatz.
Gib uns heute
unsere täglichen Krümel Liebe.
Und lass uns die Last unserer Schuld spüren,
so wie wir selbst anderen das Gefühl, uns etwas zu schulden, vermitteln.
Und führe uns nicht zur Freiheit,
sondern erlöse uns von dem Gewahrsein.
Denn dein ist die Sklaverei und die Schwäche und die Abhängigkeit,
für immer und in Ewigkeit,
Amen

Gefunden in dem Buch „Sei nicht nett, sei echt!“
Handbuch für Gewaltfreie Kommunikation

Das Gleichgewicht zwischen Liebe für uns selbst und Mitgefühl für andere finden

Kelly Bryson,
Junfermann Verlag, 22,50 Euro

Diese Geschichte stammt nicht aus dem GfK-Umfeld, aber für mich illustriert sie wunderbar, wie wichtig es ist, die schönen Dinge in unserem Leben zu wertschätzen. Feiern, nicht nur betrauern…

Y.

DAS SCHWARZE TÜTCHEN

Als ich eines Tages, wie immer traurig, durch den Park schlenderte und mich auf einer Parkbank niederließ, um über alles nachzudenken was in meinem Leben schief läuft, setzte sich ein fröhliches kleines Mädchen zu mir.
Sie spürte meine Stimmung und fragte: “ Warum bist Du traurig?“
„Ach“, sagte ich, „ich habe keine Freude im Leben. Alle sind gegen mich. Alles läuft schief. Ich habe kein Glück und ich weiß nicht wie es weitergehen soll.“
„Hmmm „, meinte das Mädchen, „wo hast Du denn Dein rosa Tütchen? Zeig es mir mal. Ich möchte da mal hineinschauen.“
„Was für ein rosa Tütchen?“, fragte ich sie verwundert. „Ich habe nur ein schwarzes Tütchen.“ Wortlos reichte ich es ihr.
Vorsichtig öffnet sie mit ihren zarten kleinen Fingern den Verschluss und sah in mein schwarzes Tütchen hinein. Ich bemerkte wie sie erschrak.
„Es ist ja voller Alpträume, voller Unglück und voller schlimmer Erlebnisse!“
„Was soll ich machen? Es ist eben so. Daran kann ich doch nichts ändern.“
„Hier nimm,“ meinte das Mädchen und reichte mir ein rosa Tütchen. „Sieh hinein!“
Mit etwas zitternden Händen öffnete ich das rosa Tütchen und konnte sehen, dass es voll war mit Erinnerungen an schöne Momente des Lebens. Und das, obwohl das Mädchen noch jung an Menschenjahren.
„Wo ist Dein schwarzes Tütchen?“ fragte ich neugierig.
„Das werfe ich jede Woche in den Müll und kümmere mich nicht weiter drum“, sagte sie. „Für mich besteht der Sinn des Lebens darin, mein rosa Tütchen im Laufe des Lebens voll zu bekommen. Da stopfe ich soviel wie möglich hinein. Und immer wenn ich Lust dazu habe oder ich beginne traurig zu werden, dann öffne ich mein rosa Tütchen und schaue hinein. Dann geht es mir sofort wieder besser. Wenn ich einmal alt bin und mein Ende droht, dann habe ich immer noch mein rosa Tütchen. Es wird voll sein bis obenhin und ich kann sagen, ja , ich hatte etwas vom Leben. Mein Leben hatte einen Sinn!“
Noch während ich verwundert über ihre Worte nachdachte gab sie mir einen Kuss auf die Wange und war verschwunden. Neben mir auf der Bank lag ein rosa Tütchen mit der Aufschrift: Für Dich! Ich öffnete es zaghaft und warf einen Blick hinein. Es war fast leer, bis auf einen kleinen zärtlichen Kuss, den ich von einem kleinen Mädchen auf einer Parkbank erhalten hatte.
Bei dem Gedanken daran musste ich schmunzeln und mir wurde warm ums Herz. Glücklich machte ich mich auf dem Heimweg, nicht vergessend, am nächsten Papierkorb mich meines schwarzen Tütchens zu entledigen.
Wenn Du gelernt hast loszulassen, bist Du wirklich frei.

Guten Morgen!

Gestern war ich zu einem Fest eingeladen und habe fürstlich getafelt. Meine Nachbarin am Tisch kannte ich schon einige Jahre, wir haben nur selten Gelegenheit, miteinander zu reden. Ich bat sie, von ihrer Familie zu erzählen, in der es so manchen Kummer gibt, und freute mich daran, ganz bei ihr sein zu können.

Das gelingt mir in letzter Zeit immer besser, und ich möchte es heute an mir wertschätzen. Ich muss gar nichts tun, ich muss nichts „Schlaues“ sagen. Zuhören reicht.

Im Supermarkt sprach ich mit einer Bekannten, die sich über ihre neue Wohnung freute. „Wir ziehen um“, begrüßte sie mich. Und ich merkte, wie viel Freude ich dabei hatte, ihr zuzuhören und ihre Freude zu teilen.

Ich glaube, früher hatte ich den Gedanken, wenn ich selbst nicht meinen Senf dazu geben kann, wäre eine Unterhaltung nichts wert. Es müsse doch ein Austausch stattfinden. Heute merke ich, wie gut es mir manchmal tut, mich eben nicht einzubringen, nicht meine Meinung, meine Ratschläge ungefragt zu äußern.

Ich entdecke bei mir ein neues Vertrauen in die Fähigkeit meiner Mitmenschen, ihre Angelegenheiten selbst zu regeln. Und gleichzeitig weiß ich aus eigener Erfahrung, wie gut es tut, wenn mir jemand einfach nur empathisch zuhört. Und alles begann damit, dass eine Kollegin mich fragte, „möchtest du eine Rückmeldung?“ Das hat mich so beeindruckt, dass man den anderen auch fragen kann, ob er was hören möchte, und dass man so lange vielleicht auch mal einfach nichts sagt, dass ich dachte, DAS möchte ich auch gern lernen. Sieht aus, als wäre ich auf einem guten Weg.

So long!

Ysabelle

“Die Dankbarkeit ist am besten und effektivsten, wenn sie nicht in leeren Phrasen verdampft.” – Isaac Asimov aus Foundation and Empire

Dankbarkeit kann unser Leben auf unglaubliche Weise bereichern. Sie bringt uns ins Hier und Jetzt und ermöglicht uns, unsere Reichtümer wertzuschätzen.

Dankbarkeit auszudrücken fällt vielen von uns schwer. Und oft gehen wir davon aus, dass der andere ohnehin weiß, was uns sein Tun bedeutet hat. Vor einiger Zeit las ich ein Buch, das mir die Kraft von Selbstempathie noch einmal ganz klar aufzeigte. In meiner Begeisterung schrieb ich der Autorin, welche Informationen und Kapitel mir besonders geholfen haben. Sie antwortete per Mail, und zu meinem Erstaunen stellte sich heraus, dass das Buch zwar inzwischen in zweiter Auflage erhältlich ist, aber noch niemand hatte der Autorin eine Rückmeldung gegeben…

Heute klingeln bei mir die Alarmglocken, wenn ich denke, ach, er oder sie weiß schon, wie dankbar ich bin. Mich in Ruhe hinzusetzen und einen Brief zu schreiben, was mich am Verhalten oder Tun meines Gegenübers mit Dankbarkeit erfüllt, welche Bedürfnisse auf diese Weise gestillt werden, und wie mein Leben dadurch bereichert wurde, schenkt mir auch selber ganz kostbare Momente. Ich schmecke dann noch einmal die Süße des Geschenks, ich bin ganz tief mit dem anderen verbunden. Meine Dankbarkeit verbindet mich immer wieder aufs Neue mit den Geschenken, die das Leben für mich bereit hält. Wenn ich sie ausdrücke, erlaube ich meinem Gegenüber einen Blick in meine Seele. Und auch das ist ein kostbares Geschenk.

Heute will ich aufmerksam beobachten, wofür ich dankbar bin, und dann überlegen, wie ich dieses Gefühl zum Ausdruck bringen kann.

Intelligenztest: Wie bekommt man eine Giraffe in den Kühlschrank? Tür auf, Giraffe rein, Tür zu. Wie bekommt man einen Elefanten in den Kühlschrank? Ganz einfach: Tür auf, Giraffe raus, Elefant rein, Tür zu. Der König der Tiere, der Löwe, ruft alle Tiere zu einer Konferenz zusammen. Eines fehlt, welches? Na der Elefant, der sitzt ja im Kühlschrank. Und wie kommt man über einen Fluss in dem lauter Krokodile leben? Man schwimmt einfach rüber, denn die Krokodile sind ja alle bei der Konferenz der Tiere!!! Und bestanden?

Zwei Giraffen schauen zu, wie eine dritte durch die Landschaft trabt. „Warum hat die denn den Kopf zur Erde gebeugt, wenn sie rennt?“ fragt die eine Giraffe. „Hast du die noch nie gesehen? Das ist doch Frieda“, antwortet die zweite, „die ist nicht schwindelfrei!“

Als die Tiere in Noahs Arche gingen, stockte plötzlich der lange Zug. Da sagte der Frosch zur Giraffe: „Guck mal, was da los ist!“ Die Giraffe reckte den langen Hals und sagte dann seufzend: „Das kann lange dauern, die Tausendfüßler ziehen sich gerade die Hausschuhe an.“

Was ergibt eine Kreuzung aus einer Giraffe und einem Maulwurf?

Ein Bohrturm!