{"id":537,"date":"2010-02-18T00:04:24","date_gmt":"2010-02-17T23:04:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.gewaltfrei-im-norden.de\/blog\/?p=537"},"modified":"2010-02-17T19:04:48","modified_gmt":"2010-02-17T18:04:48","slug":"resilienz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.giraffenohren.com\/?p=537","title":{"rendered":"Marshalls Rezepte: Resilienz durch GfK"},"content":{"rendered":"

Es gibt nur ein Gegengewicht gegen Ungl\u00fcck … und das ist Gl\u00fcck<\/em>
\nErich Fried (* 6. Mai 1921 in Wien; \u2020 22. November 1988 in Baden-Baden), \u00f6sterreichischer Lyriker, \u00dcbersetzer und Essayist<\/p>\n

\"\"<\/a>Moderator, Friedensstifter, Lehrer f\u00fcr Gewaltfreie Kommunikation \u2013 oft ist mir nicht bewusst, das Marshall Rosenberg (Foto) ja noch eine andere Profession hat. Er ist Doktor der Klinischen Psychologie. Und die Rezepte, die er vorschl\u00e4gt, bef\u00f6rdern meine Gesundheit.<\/p>\n

Die Resilienzforschung <\/a> besch\u00e4ftigt sich damit, wie Menschen mit schwierigen Situationen fertig werden. Trauma, Vergewaltigung, bitterste Armut, Trennung, Verluste \u2013 all diese Erfahrungen k\u00f6nnen verheerende Auswirkungen auf den Menschen haben. Wie wir damit umgehen, was uns st\u00e4rkt, Mut macht, uns die Kraft gibt weiter zu leben, das interessiert Marshall schon seit vielen Jahren. Und er gibt uns zwei m\u00e4chtige Instrumente an die Hand, um mit solchen schmerzhaften Situationen besser fertig zu werden.<\/p>\n

Selbstliebe ist eines der Zauberworte. Wenn wir das Verhalten<\/strong> anderer – Menschen die uns „verlassen“, „wehtun“, „nicht sehen“ – nicht auf uns selbst beziehen, nehmen wir den Taten ihren Stachel. Was bedeutet das im Alltag? Da gibt es einen Partner, der lieber frei sein m\u00f6chte. In herk\u00f6mmlicher Lesart w\u00fcrden wir vielleicht zu dem Schluss kommen, mit uns sei irgendetwas falsch, sonst m\u00fcsste der andere doch bleiben… Da gibt es den Kollegen, der st\u00e4ndig an unserer Arbeit etwas auszusetzen hat. Wie leicht tappen wir in die Falle, uns selbst f\u00fcr fehlerhaft und unzureichend zu halten. Mit der geh\u00f6rigen Portion Selbstliebe ausgestattet k\u00f6nnen wir dankbar erkennen, dass mit uns nichts falsch ist. Die Aussage oder das Verhalten des anderen sagt etwas \u00fcber ihn und seine Werte und Bed\u00fcrfnisse, aber nichts \u00fcber unsere menschlichen Qualit\u00e4ten.<\/p>\n

Das zweite Instrument ist unser pers\u00f6nliches „rosa T\u00fctchen“<\/a>. Ich habe in den Tiefen meiner Handtasche ein kleines B\u00fcchlein, in dem ich all die Dinge notiere, die mein Leben bereichern und gl\u00fccklich machen. Liebevolle Begegnungen, wundersch\u00f6ne Momente, warme Worte, die mir gesagt wurden, all das findet Eingang in mein „Rosa-T\u00fctchen“-Buch. In schwarzen Stunden finde ich in meinem B\u00fcchlein eine Anweisung daf\u00fcr, was ich tun kann, um wieder nach vorne zu schauen. Ich kann den Freund anrufen, dessen Humor mir so gut tut, ich kann bei starkem Wind einen Spaziergang machen und mir den Kopf frei pusten lassen, ich kann mir einen Fr\u00fcchtetee kochen und voller Hingabe meine F\u00fc\u00dfe eincremen – welche Strategie auch immer f\u00fcr meine aktuelle Situation hilfreich ist, mein kleines Gl\u00fcckstagebuch gibt mir dazu erprobte Anweisungen. <\/p>\n

Mit solchen Anregungen schenkt Marshall uns f\u00fcr Situationen, in denen wir manchmal keinen Ausweg wissen, Handlungsalternativen und Wege zur Selbstwertsch\u00e4tzung. Sie sind die Leiter aus dem Loch, in dem ich mich fr\u00fcher oft gefangen w\u00e4hnte. <\/p>\n

Heute richte ich meinen Blick auf die Dinge, die mir gut tun, und schreibe sie auf. In schwierigen Situationen kann ich auf diese Rezepte zur\u00fcckgreifen. <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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