Hallo, Welt!
\nAm Donnerstag hatten wir in der \u00dcbungsgruppe ein Thema am Wickel, das f\u00fcr mich auch im neunten Jahr GfK nichts an Brisanz verloren hat: Du-Botschaften.
\nIntellektuell habe ich nat\u00fcrlich verinnerlicht, dass jede giftige Du-Botschaft eine Aussage \u00fcber meine\/deine unerf\u00fcllten Bed\u00fcrfnisse ist. Wenn also eine Person zur anderen sagt, „du h\u00f6rst schon wieder die Fl\u00f6he husten…“, hat er oder sie vielleicht ein Bed\u00fcrfnis nach Leichtigkeit. Wir haben an der Flipchart eine ganze Reihe von Du-Botschaften gesammelt und zum Abschluss im Schnelldurchlauf Vermutungen angestellt, welche Bed\u00fcrfnisse beim Sender eventuell im Mangel gewesen sein k\u00f6nnten.
\nSpannend wurde es im Mittelteil. Da waren wir n\u00e4mlich damit besch\u00e4ftigt, wie diese du-Botschaften zustande kommen und was uns helfen k\u00f6nnte, uns und andere zu verstehen. Wir sind ja oft genug selbst Sender von Du-Botschaften. Ein Beispiel hat mich besonders angesprochen. Eine Person kommt zu einem Paar zu Besuch und nimmt etwas Atmosph\u00e4risches wahr. Auf die Frage, ob es gerade dicke Luft gebe, bekommt die Person die Antwort: „was du immer hast…“.
\nIn aller Regel kann man davon ausgehen, dass der Frage „habt ihr euch gerade gestritten?“ eine Beobachtung vorausgeht. Leider sind wir nicht gewohnt, Beobachtungen zu benennen. Vielmehr sind wir darauf trainert, 1 & 1 zusammenzurechnen und unsere Mutma\u00dfungen abzufeuern. Dieses Verhalten kann uns das Leben retten. Wenn wir ein seltsames Rasseln hinter uns h\u00f6ren und erst mal fragen, h\u00f6rt ihr auch so ein seltsames Rasseln, k\u00f6nnte uns die Schlange schon gebissen haben. Wie doof! Wir sind also in unz\u00e4hligen Alltagssituationen darauf angewiesen, der Rechenleistung unseres Hirncomputers zu vertrauen. Zum Beispiel im Stra\u00dfenverkehr: Schaffe ich es noch zu \u00fcberholen oder ist der Gegenverkehr zu dicht dran?
\nIn aller Regel benutzen wir diese besondere F\u00e4higkeit aber nicht selektiv, also situationsbezogen, sondern grad mal immer. Und wenn wir nun unsere Gedanken \u00fcber etwas Zusammengerechnetes \u00e4u\u00dfern, k\u00f6nnen wir damit ganz sch\u00f6n anecken. Hier mal ein gro\u00dfartiges Video, auf das mich die „kleine“ Claudia gebracht hat: Wie unser Hirn funktioniert.
\nhttp:\/\/youtu.be\/vESKrzvgA40<\/p>\n
Ich nehme Du-Botschaften, die ich h\u00f6re, inzwischen oft k\u00f6rperlich wahr. Als sei ich mit hoher Geschwindigkeit gegen eine Wand geknallt. Meine unerf\u00fcllten Bed\u00fcrfnisse (ich habe gerade ein paar aktuelle Du-Botschaften im Ohr) sind Gesehen werden, Respekt, Augenh\u00f6he, Anerkennung, Wertsch\u00e4tzung und dieses wunderbare Bed\u00fcrfnis „shared reality“, das erst vor ein paar Monaten in mein Leben gekommen ist: Mir ist es wichtig, dass wir den gleichen Blick auf die Dinge haben. Mein frontaler Kortex, also dieser vordere Teil im Hirn, der das Einordnen \u00fcbernimmt, l\u00e4uft zu H\u00f6chstform auf und kontert mit einer Du-Botschaft. Meine Impulskontrolle, also der pr\u00e4frontale Kortex, funktioniert mittlerweile so gut, dass ich sie (meist) nicht mehr herauspl\u00e4rre. Aber der Schmerz und der Groll bleiben. Wenn ich getroffen bin, hilft es mir in der aktuellen Situation nicht so viel mir bewusst zu machen, ach, der oder die hat mal gerade ein unerf\u00fclltes Bed\u00fcrfnis. ICH habe n\u00e4mlich auch eins oder mehrere!
\nJetzt kommt also das \u00fcbliche GfK-BlaBla. Gib dir Einf\u00fchlung, such dir jemanden, der dir Einf\u00fchlung gibt. Das klappt aber nicht immer in der konkreten Situation. Daher ein anderer Tipp von mir. Konzentriere dich auf die Beobachtung. Du m\u00f6chtest zur\u00fcckfeuern? Du merkst, dass du wirklich betroffen bist? Wende dich dir zu. Was f\u00fchlst du? Was denkt es in dir? Und ganz besonders: Was ist die Beobachtung?
\nIn meinem aktuellen Backfire-Modus – ich m\u00f6chte sofort den passenden Kommentar zur\u00fcckschie\u00dfen – f\u00e4llt es mir schwer, eine Beobachtung zu benennen. Meist ist die Beobachtung nicht der Satz, der jetzt zum Ausl\u00f6ser geworden ist. Die Beobachtung zu meinem Schmerz geht tiefer. Im Beispiel „…was du immer hast…“ ging es unter anderem um den altvertrauten Schmerz, dass die eigene Wahrnehmung in Frage gestellt wird. „Aber ich sp\u00fcre doch, dass da was ist…“. Und die Lernerfahrung kann sein: Ja, meine Beobachtung stimmt, aber statt dass die Leute sich gerade gestritten haben, sind sie gerade hopplahopp aus der Kiste gekommmen und das ist ihnen peinlich.
\nAlso: Statt auf den anderen zu schie\u00dfen, lege ich das Augenmerk auf mich und auf meinen Schmerz. Kann ich eine Beobachtung benennen? Was sind meine Gedanken dazu? Welche Gef\u00fchle werden ausgel\u00f6st? Ganz sch\u00f6n komplex und genug Stoff, um in der konkreten Situation nicht mit Sperrfeuer, sondern mit Bedacht zu reagieren. Beim H\u00f6ren einer Du-Botschaft k\u00f6nnte daher eine Antwort sein: Was du da gerade sagst, m\u00f6chte ich erst mal f\u00fcr mich einordnen und werde dir sp\u00e4ter etwas dazu sagen. Vor dem Abfeuern einer Du-Botschaft ist es der Gedanke: Offensichtlich gibt es da in dir einen gro\u00dfen Schmerz. Was ist das unerf\u00fcllte Bed\u00fcrfnis, und gibt es eine Beobachtung dazu?<\/p>\n
So long!
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