{"id":3306,"date":"2011-11-04T11:51:03","date_gmt":"2011-11-04T10:51:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.giraffenohren.com\/?p=3306"},"modified":"2011-11-04T11:52:03","modified_gmt":"2011-11-04T10:52:03","slug":"giraffen-treibstoff-auftanken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.giraffenohren.com\/?p=3306","title":{"rendered":"Giraffen-Treibstoff auftanken"},"content":{"rendered":"

Hallo Ihr Lieben!<\/span>
\n Ysabelle hat <\/span>gestern <\/span><\/a>einen sch\u00f6nen Artikel \u00fcber Giraffen Saft oder Treibstoff geschrieben.<\/span>
\n F\u00fcr mich ist Giraffen Treibstoff die Energie, die daraus w\u00e4chst, das Leben zu bereichern. Ich habe dieses unglaublich wichtige Bed\u00fcrfnis danach, zum Wohlergehen anderer Menschen beizutragen und einen bereichernden Beitrag zu leisten, und ich m\u00f6chte auch wissen, ob es mir gelingt. Tr\u00e4gt das was ich tue dazu bei, dass das Leben sch\u00f6ner wird? Diese R\u00fcckmeldung brauche ich, um nicht leerzulaufen, sondern Energie aus dem zu sch\u00f6pfen, was ich tue. <\/span><\/p>\n

Die folgende \u00dcbung ist daf\u00fcr gedacht, Giraffen Treibstoff aufzutanken. Sie kann in einer \u00dcbungsgruppe verwendet werden, oder auch alleine oder zu zweit ausprobiert. Die Idee dazu stammt von einer CD mit Marshall und wurde von mir erweitert. Zeitlich nimmt sie ungef\u00e4hr zwei Stunden in Anspruch.<\/span><\/p>\n

1. \u00dcberlege dir eine Situation, in der du das Leben von jemand anderem bereichern wolltest, in der du jemandem etwas geschenkt hast (auch sinnbildlich). Vielleicht hast du eine Reaktion darauf bekommen, vielleicht auch nicht.<\/span>
\n Versuche im ersten Schritt aufzuschreiben, was genau du getan hast. Das kann etwas gro\u00dfes oder etwas kleines gewesen sein, ob es ein freundliches L\u00e4cheln war oder du der Person Geld geliehen hast, empathisch zugeh\u00f6rt oder beim Umzug geholfen hast. Was war es, das du gemacht <\/strong>hast?<\/span><\/p>\n

2. Mach dir als n\u00e4chstes klar, welches Bed\u00fcrfnis <\/strong>du dieser Person damit erf\u00fcllen wolltest. Was war deine Absicht, was war der Grund f\u00fcr deine Handlung? <\/span><\/p>\n

3. Welches Gef\u00fchl <\/strong>wolltest du gerne bei dieser Person ausl\u00f6sen? Wie sollte sie sich idealerweise f\u00fchlen?<\/span><\/p>\n

Zusatz<\/strong><\/span>: Wenn diese Person auf eine Art und Weise reagiert hat, die dein Leben nicht sch\u00f6ner gemacht hat, die f\u00fcr dich vielleicht schwer auszuhalten war.<\/span><\/p>\n

4a. Wie hat sie genau reagiert? Versuch dabei nur aufzuschreiben, was wirklich zu beobachten <\/strong>und zu h\u00f6ren war. Vielleicht hast du auch \u00fcberhaupt nichts davon mitbekommen, dann gehe direkt zu 4b.<\/span><\/p>\n

4b. Wolfsschau\/Kopfkino: <\/span>
\n Was waren deine Gedanken <\/strong>dazu? Wie hast du die Reaktion interpretiert, was ging dir durch den Kopf? Was ging vielleicht der anderen Person durch den Kopf? Versuch dir unzensiert noch einmal alles klar zu machen, was du gedacht hast. Alles was du glaubst, was die Person gemacht oder gedacht hat, was aber nicht zu sehen oder zu h\u00f6ren war geh\u00f6rt hierhin. <\/span><\/p>\n

4c. Sp\u00fcre in dich hinein und bemerke, wie du dich damit f\u00fchlst<\/strong>, wenn dir diese Gedanken durch den Kopf gehen. Lass auch hier wieder alles ungefiltert zu und versuche gleichzeitig, die echten Gef\u00fchle zu ersp\u00fcren. <\/span>Wenn du dich noch fragen kannst „Wie f\u00fchle ich mich, wenn ich denke (z.b. dass ich … behandelt werde)“<\/span>, dann kannst du meist noch tiefer graben. <\/span><\/p>\n

4d. Mit welchen Bed\u00fcrfnissen <\/strong>h\u00e4ngen diese Gef\u00fchle zusammen? Was ist zu kurz gekommen, wo in dir ist die wirkliche Wurzel dieser Gef\u00fchle?<\/span>
\n 4e. Versuche jetzt, dich mit diesen unerf\u00fcllten Bed\u00fcrfnissen zu verbinden<\/strong>. Du kannst dir daf\u00fcr zum Beispiel einen der folgenden S\u00e4tze sagen und nachsp\u00fcren, ob du in dir eine Resonanz bemerken kannst.<\/span>
\n „Ich habe ein Bed\u00fcrfnis nach xyz“<\/span>
\n „Ich brauche xyz“<\/span>
\n „Mir ist xyz unglaublich wichtig“<\/span>
\n „Mein Bed\u00fcrfnis nach xyz ist nicht erf\u00fcllt“<\/span>
\n Wie f\u00fchlst sich das jetzt an im Vergleich zu 4c.? Hat sich etwas ver\u00e4ndert?<\/span><\/p>\n

Ende Zusatz<\/strong><\/span><\/p>\n

5. Versuche jetzt, ein GFK-Danke<\/strong> aus Sicht dieser Person zu formulieren. Stell dir vor, sie w\u00fcrde auf dich zukommen und dir f\u00fcr deine Handlung danken, und genau die Gef\u00fchle und Bed\u00fcrfnisse erw\u00e4hnen, die du ansprechen wolltest. Wie w\u00fcrde dieses Dankesch\u00f6n klingen? Was m\u00fcsstest du vielleicht beobachten, um zu wissen, dass dein Geschenk angekommen ist? Was m\u00fcsstest du von dieser Person h\u00f6ren, um vor Freude einen Luftsprung zu machen?<\/span><\/p>\n

6. Jetzt stell dir vor<\/strong>, dieses Dankesch\u00f6n genauso ausgesprochen zu bekommen. Du kannst es dir auch selber sagen oder eine andere Person bitten, die Rolle des Beschenkten einzunehmen. Versuch dabei, es wirklich v\u00f6llig auf dich wirken zu lassen.<\/span><\/p>\n

7. Sp\u00fcre in dich hinein, wie f\u00fchlst <\/strong>du dich, wenn du dieses Dankesch\u00f6n h\u00f6rst? Ist es eher angenehm oder unangenehm? Was geht in dir vor wenn du das h\u00f6rst oder siehst?<\/span><\/p>\n

8. Mit welchem Bed\u00fcrfnis <\/strong>h\u00e4ngt dieses Gef\u00fchl zusammen? M\u00f6chtest du es eher feiern oder betrauern?<\/span><\/p>\n

9. Als n\u00e4chstes, stell dir vor, du gehst zu dieser Person und sagst ihr das folgende:<\/span>
\n Als ich neulich\/damals\/… dies und das getan\/gesagt\/gemacht\/… habe, wollte ich damit dein Bed\u00fcrfnis nach … erf\u00fcllen, und h\u00e4tte am liebsten von dir geh\u00f6rt, dass du dich\u00a0 so und so f\u00fchlst. Magst du mir sagen, was dich davon abgehalten hat, mir das zu sagen?<\/span><\/p>\n

10. Was w\u00fcrde diese Person wohl antworten? Welches Bed\u00fcrfnis <\/strong>ihrerseits hat verhindert, dass es dieser wunderbare Giraffen-Treibstoff bis zu dir geschafft hat?<\/span><\/p>\n

11. Sp\u00fcre jetzt wieder in dich hinein, und schau, wie du dich damit f\u00fchlst. Verbinde <\/strong>dich dabei mit den Bed\u00fcrfnissen dieser Person. Mach dir an dieser Stelle bewu\u00dft, dass sie selbst f\u00fcr ihre Reaktion verantwortlich ist, dass ihre Bed\u00fcrfnisse dahinterstecken und nicht deine Handlung. Ver\u00e4ndert sich dadurch etwas bei dir?<\/span><\/p>\n

Diese \u00dcbung l\u00e4sst sich nat\u00fcrlich noch beliebig anpassen und erweitern. Ich hoffe, mit dieser \u00dcbung einen bereichernden Beitrag leisten zu k\u00f6nnen, und ich w\u00fcrde mich sehr dar\u00fcber freuen, von euch eine R\u00fcckmeldung zu bekommen, wenn sie n\u00fctzlich f\u00fcr euch war.<\/span><\/p>\n

>>Wir sind verantwortlich f\u00fcr unsere Beweggr\u00fcnde und unsere Handlungen. Wir sind nicht verantwortlich daf\u00fcr, wie andere auf uns reagieren.<\/em><<<\/span><\/p>\n

Machts gut,<\/span><\/p>\n

Markus<\/span><\/p>\n

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\n prefsWindow.Show();<\/span><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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