{"id":3113,"date":"2011-06-16T09:00:53","date_gmt":"2011-06-16T07:00:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.giraffenohren.com\/?p=3113"},"modified":"2011-06-16T09:00:53","modified_gmt":"2011-06-16T07:00:53","slug":"gewaltfreie-kommunikation-als-lebenshaltung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.giraffenohren.com\/?p=3113","title":{"rendered":"Gewaltfreie Kommunikation als Lebenshaltung"},"content":{"rendered":"

Zentrale Commitments (Bekenntnisse)<\/strong>
\nVon Miki Kashtan
\ninoffizielle \u00dcbersetzung: Heike Kr\u00fcger & Gerhard Rothhaupt<\/p>\n

1.\tLieben \u2013 wen oder was auch immer: Selbst wenn meine Bed\u00fcrfnisse ernsthaft nicht erf\u00fcllt werden, so will ich mein Herz ge\u00f6ffnet halten. Wenn ich bemerke, dass ich Urteile f\u00e4lle, w\u00fctend bin oder getriggert bin, so will ich Unterst\u00fctzung suchen, um meine Be-\/Verurteilungen umzuwandeln und Anderen in Liebe zu begegnen.<\/p>\n

2.\tUnschuldsvermutung: Selbst wenn die Worte oder Handlungen anderer f\u00fcr mich keinen Sinn machen oder mich erschrecken, so will ich davon ausgehen, dass dahinter eine menschliche, bed\u00fcrfnisorientierte Absicht steht. Wenn ich mich selbst dabei beobachte, andere Motive zu unterstellen, oder die Handlungen Anderer zu analysieren, so will ich Unterst\u00fctzung darin suchen, mich selbst wieder zu erden in dem Wissen, dass jede menschliche Handlung ein Versuch ist, Bed\u00fcrfnisse zu erf\u00fcllen, die sich von den meinen nicht unterscheiden.<\/p>\n

3.\tOffenheit mir selbst gegen\u00fcber: Selbst wenn ich mich auf eine Art verhalte, die ich wirklich nicht mag, so will ich mein Herz mir selbst gegen\u00fcber offen halten. Wenn ich mich in Selbstverurteilung wieder finde, so m\u00f6chte ich Unterst\u00fctzung darin suchen, mich wieder mit mir selbst zu verbinden.<\/p>\n

4.\tOffenheit f\u00fcr die ganze Bandbreite der Gef\u00fchle: Selbst wenn meine Gef\u00fchle sich f\u00fcr mich unangenehm anf\u00fchlen, so will ich pr\u00e4sent bleiben und mein Herz weiterhin ge\u00f6ffnet halten f\u00fcr die F\u00fclle meiner emotionalen Erfahrungen. Beobachte ich, dass ich meiner Erfahrung ausweiche, erstarre oder mich verschlie\u00dfe, so will ich Unterst\u00fctzung darin suchen, meine Schutz-\/Verteidigungshaltung los zu lassen und mich f\u00fcr das zu \u00f6ffnen, was ist.<\/p>\n

5.\tGleichgewicht: Selbst wenn ich die Versuchung sp\u00fcre, mich zu \u00fcberfordern (auch bei der Beachtung eines dieser commitments), so will ich aufmerksam bleiben in Bezug auf die Grenzen meiner Kapazit\u00e4ten – in jedem Moment. Wenn ich bemerke, dass ich mich selbst bedr\u00e4nge, so will ich Unterst\u00fctzung darin suchen, die nat\u00fcrliche Weisheit meines Organismus anzunehmen und darin zu vertrauen, dass das Bleiben innerhalb meiner gegenw\u00e4rtigen Grenzen mich in der Verbesserung meiner F\u00e4higkeiten im Laufe der Zeit unterst\u00fctzen wird.<\/p>\n

6.\tMich meiner Bedeutung stellen: Selbst wenn ich voller Zweifel bin, will ich mich der Welt vollst\u00e4ndig zeigen und anbieten. Wenn ich beobachte, dass ich denke, ich sei nicht wichtig oder meine Handlungen seien bedeutungslos, so will ich Unterst\u00fctzung darin suchen, mich daran zu erinnern, dass meine Gegenwart und meine F\u00e4higkeiten von Bedeutung sind.<\/p>\n

7.\tAuthentizit\u00e4t und Verletzlichkeit: Selbst wenn ich Angst habe und mich unsicher f\u00fchle, so will ich die in mir lebende Wahrheit mit anderen teilen, w\u00e4hrend ich Sorge und Mitgef\u00fchl f\u00fcr andere und mich selbst aufrechterhalte. Wenn ich bemerke, dass ich mich verstecke oder sch\u00fctze, so will ich Unterst\u00fctzung darin suchen, die Gelegenheit zu umarmen, mein Selbstempfinden zu erweitern und Scham zu verwandeln.<\/p>\n

8.\tVerantwortung: Selbst wenn ich \u00fcberw\u00e4ltigt bin von Hindernissen oder schwierigen Gef\u00fchlen, so will ich die volle Verantwortung f\u00fcr meine Gef\u00fchle, meine Handlungen, und mein Leben \u00fcbernehmen. Wenn ich bemerke, dass ich meine Macht abgebe an andere Menschen, gr\u00f6\u00dfere Gewalten oder analytischen Kategorien, wie meine Vergangenheit oder irgendwelche Etiketten die ich mir selbst gegeben haben, so will ich Unterst\u00fctzung darin suchen, den Urgrund meiner Wahlm\u00f6glichkeit zu finden, um so zu leben, wie ich will.<\/p>\n

9.\tErreichbarkeit f\u00fcr Feedback: Selbst wenn ich gesehen und akzeptiert werden will, will ich mich daf\u00fcr \u00f6ffnen, Feedback von anderen anzunehmen, um zu lernen und zu wachsen. Wenn ich bemerke, dass ich in Rechtfertigungshaltung oder Selbsturteile abgleite, so will ich Unterst\u00fctzung darin suchen, die Sch\u00f6nheit und das Geschenk in dem zu finden, was mit mir geteilt wird.<\/p>\n

10.\tEmpathische Pr\u00e4senz: Selbst wenn andere im Schmerz sind, von sich selbst getrennt, Intensit\u00e4t ausdr\u00fcckend, oder im Urteilen gefangen, will ich eine entspannte Pr\u00e4senz mit ihrer Erfahrung aufrechterhalten. Wenn ich bemerke, dass ich versuche etwas zu reparieren, Ratschl\u00e4ge anbiete, mechanisch Empathie gebe oder meine Aufmerksamkeit anderswohin lenke, so will ich Unterst\u00fctzung darin suchen, meinen Glauben an die verwandelnde Kraft und das Geschenk des einfachen Da-Seins zur\u00fcck zu gewinnen.<\/p>\n

11.\tDialogische Grundhaltung: Selbst wenn ich sehr auf ein bestimmtest Ergebnis fokussiert bin, will ich offen bleiben f\u00fcr die Ver\u00e4nderungen meiner Haltung im Rahmen eines Dialogs. Wenn ich bemerke, dass ich eine Position verteidige, oder versuche, jemanden von seiner Position abzubringen, so will ich Unterst\u00fctzung darin suchen, mich aus der Anhaftung zu l\u00f6sen, mich mit meinen Bed\u00fcrfnissen und den Bed\u00fcrfnissen Anderer zu verbinden, und nach f\u00fcr beide Seiten unterst\u00fctzenden Strategien zu suchen, welche aus der Verbindung mit Bed\u00fcrfnissen entstehen.<\/p>\n

12\tGro\u00dfz\u00fcgigkeit: Selbst wenn ich Angst oder wenig Energie habe, will ich mich daf\u00fcr \u00f6ffnen, mich anderen anzubieten und auf ihre Bitten zu antworten. Wenn eng vor Angst ist und ich nicht bereit bin, zu geben, so will ich darin Unterst\u00fctzung suchen, s\u00e4mtliche Gedanken an Mangel loszulassen und die Gelegenheit zu geben umarmen.<\/p>\n

13.\tSelbstf\u00fcrsorge: Selbst wenn ich gestresst, \u00fcberfordert oder von mir getrennt bin, will ich meine Selbstverpflichtungen f\u00fcr mein Wohlbefinden aufrechterhalten, und so handeln, dass ich mein Leben n\u00e4hre. Wenn ich beobachte, dass ich Strategien, die mein Leben bereichern, unterlasse (wie z. B. Sport, Essen, wie ich will, Empathie und Unterst\u00fctzung erhalten, wie ich sie brauche, angenehme T\u00e4tigkeiten oder alles andere, von dem ich wei\u00df, das es mir gut tut), so will ich Unterst\u00fctzung darin suchen, mich in der Kostbarkeit meines eigenen Lebens und in meinem Wunsch, mich selbst zu n\u00e4hren, zu erden.<\/p>\n

14.\tAufl\u00f6sung von Konflikten: Selbst wenn ich gro\u00dfe Schwierigkeiten habe, mit jemandem in Kontakt zu kommen, m\u00f6chte ich daf\u00fcr zur Verf\u00fcgung stehen, die Probleme zwischen uns mit Unterst\u00fctzung zu l\u00f6sen. Wenn ich bemerke, dass ich jemanden aufgebe, so will ich darin Unterst\u00fctzung suchen, mich an die Magie des Dialogs zu erinnern und mich dem Prozess der Heilung und Vers\u00f6hnung anzuvertrauen, um wieder Verbindung herzustellen.<\/p>\n

15.\tDas Leben feiern: Selbst wenn ich mit Schwierigkeiten konfrontiert bin, seien sie pers\u00f6nlich, zwischenmenschlich, oder global, so will ich eine Einstellung der Anerkennung und Dankbarkeit dazu aufrechterhalten, was das Leben mir bringt. Wenn ich beobachte, dass ich zynisch werde, oder nur Schmerz und Verzweiflung sp\u00fcre\/erfahre, so will ich Unterst\u00fctzung darin suchen, mein Herz mit der Sch\u00f6nheit und den Wundern zu verbinden, die das im Leben sogar unter den schrecklichsten Umst\u00e4nden bereith\u00e4lt…<\/p>\n


\nDie US-amerikanische Trainerin Miki Kashtan hat diese 15 Commitments aufgestellt, um ein Leben in Harmonie mit den Grundannahmen der Gewaltfreien Kommunikation zu f\u00fchren. Sie sind auch Grundlage eines Netzwerks, der Conscious transformation community, die Miki Kashtan aufbaut. Mehr Informationen und engl. Original unter HYPERLINK „http:\/\/ctc.learnnvc.com\/“http:\/\/ctc.learnnvc.com\/. Mehr Informationen zu Miki und ihrer Arbeit unter HYPERLINK „http:\/\/www.baynvc.org“ http:\/\/www.baynvc.org \/.<\/p>\n

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